ボクは「ポジティブすぎるおじさん」と周りからあきれられています。なんでそんなにポジティブなん？っとよく聞かれます。そこで今日は、いつもボクがポジティブでいられる秘訣を紹介していきます。
現実を受け入れる（スパっとあきらめる）
問題が起きても、落ち込まずに解決策を考えること。これです。ポジティブな思考は、困ったことが起きてもすぐに悲観的にならなずに、問題をじっくり考えて「これを解決するにはどうしたらいいか？」に切り替えます。
例えば、予定していたスケジュールが突然キャンセルにされた場合、時間を無駄に悲観する代わりに「次はどんな機会があるだろう？」と考え、代替案を検討します。また、この場合はついついタラレバを使いたがります。もしキャンセルされてなければ、成功したのに…とか、どうしてもマイナスに解釈しがちです。
ただ、実際は逆の場合もあったりするわけです。キャンセルされてなければ、失敗に終わっていた。今回は予定キャンセルされて正解だった！ってキャンセルされたことをプラスに解釈するわけです。あくまで仮定の話なので結果は分からないですが、ボクはプラスに解釈しちゃいます。
予定は未定なので、いつでも計画変更ができるよう、心掛けおくことが大切です。
プラスの側面を探す（いいこと探し）
どんな困難な状況でも、必ず学びや成長の機会があります。むしろ困難な方が収穫するものが多いです。例えば、昇進が見送りになったときは「今回は縁がなかった。どの仕切るを向上させれば次は成功するか？」と考え、具体的な改善点を検討し、さっさと次のステップへ向かいます。
また、相性の悪い上司の下に配属になった場合などは、この上司の特性を分析します。いかにうまく付き合えるかを考えます。どんな相手でも一つや二つ、いいところや見習うべきところはあるはずです。嫌々付き合うより、こういった相手のいいところを見つけるとコミュニケーションが向上し、仕事を行う上でプラスになります。
しまし、相手によってはこちらが下手に出てるのをいいことに、ややもするとパワハラまがいのことを平然とやってくる不届き者もまだまだ存在します。その場合は別の対策が必要になります。
サポートを求める（周りに助けてもらう）
何か問題が起きた時、一人で抱え込むことはしません。周りの誰かに話し、心の中を整理します。また、他人から見た場合は違った意見が出てくることも多々あります。一人ひとり違う考え方があるので、まずは誰かに話し、意見を求めることをします。
その際、助けを求めるということは相手の時間を奪っていることを意識します。場合によってはコンサル料や顧問料が発生したり、親しい友人や同僚の場合は酒や飯をおごるなどして協力を仰ぎます。
小さな成功を祝う（感謝する）
大きな目標を達成するのに、小さな進歩や工夫が必要になります。この際はモチベーションが大切になりますが、このモチベーションを保つためには大きな目標を小さなステップに小分けにします。
例えばダイエットの場合は最終目標を10キロ、期限を10ヶ月とします。そうなると毎月1キロずつ落としていけばいいということになります。10キロだとすると大変だと感じますが、期限を長くとり、毎月1キロだとすれば実現可能な数字になります。
そして毎月1キロ達成した場合、ご褒美にチートデイを設けてごちそうをいただきます。ちなみにボクは107キロから103キロで2週間で4キロ落としましたが、その後は停滞しています(-_-;)
セルフケア（自分をほめる）
自分のことは自分で労わること。これがすごく重要です。心と体の両方の健康を維持、これは自分自身でやらなければなりません。ボクが心がけてるセルフケアは以下の通りです。
適切な睡眠
1日7～8時間寝る。どんなに心がへこんでも、ぐっすり寝ることで翌朝にはかなりリカバリできます。ボクは酒をやめましたが、深酒は睡眠に影響するのでなるべく控えましょう。
良質な食事
栄養バランスのとれた食事をとること。極力ジャンクフードや外食、加工食品を避け、和食をメインに3食しっかりと食べてます。なるべくなら自炊がいいですね。
リラックスする時間を設ける
仕事をしてる場合はなかなか時間が取れずに忙しいけれど、リラックスする時間を作ることも大切です。音楽を聴いたり、森林浴をしたり、とにかく頭を休めます。何もしない時間を意図的に作ります。
軽い運動をする
デスクワークがメインのため、ウォーキングとサイクリングを週に２～３回やってます。運動していると気持ちがリフレッシュできて、仕事のアイデアが浮かんでくることもあったりします。
自分をほめる
とにかく自分をほめること。失敗しようが成功しようが、自分を認める。「今日もよく頑張ったぞ、オレ！」ってね。自分で自分をほめるのは、はじめは恥ずかしいけど、3日もすれば慣れます。
まず、寝る前に「今日もよく頑張ったオレ、ありがとう！また明日もよろしくね」と。そして朝起きたら、「今日も頑張ろう、オレには価値がある。よろしく頼むぜ！」と自分に言い聞かせます。
このように、自分を肯定することで、自分を大切にする気持ちが育っていきます。まずは自分を好きになること。ポジティブ人間はとにかく自分が大好きなんですよね。
まとめ
以上が、ボクがポジティブでいられる秘訣となります。これを読んで、あなたはどう思われましたか？そんなん無理に決まってんじゃん！っていう方もいらっしゃるかと思います。
でも、ボクにできたのだから誰にでもできると考えてます。もし何かのサポートが必要でしたら、下のリンクからTikTokでDMください。よろしくお願いします。
