今日は朝からロケットスタートが切れました。やはり朝のスタートは大事ですね。1日の勢いをつけることができる。
パソコンの具合が朝から悪くてリモートに繋がらないため、樹昨日に引き続き仕事は休みにしたけど、よく考えたら明日は祝日でした。おかげでまさかの3連休ということに。ということで、ダイエット4日目のログを残しておきます。
朝トレ
6時起床、ジャンピングスクワット15*3セットで眠い体を強制的に起こす。近所の公園を30分ウォーキング、心拍数を130台でキープするつもりが140越え。明日はもっと意識してやってみる。
昼食（13:40）
嫁さんとすき家へ出掛ける。空腹がピークで牛丼特盛つゆだくネギだく、ポテサラ味噌汁セットをオーダー、帰りにセブンでレーズンバターサンドを購入。食後のデザートもきっちり頂く。ちょっと糖質取り過ぎだなぁ^^;
夕食（20:00）
近所のスーパーへ出掛け焼き芋を6本ゲット、1本を夕飯として食す。残りの5本はラップを巻いて冷凍保存。冷やし焼き芋にして明日以降のデザートにしてみました。
夜トレ
- ジャンピングスクワット 15回*3セット
- 自作のリカンベントバイク 1時間
- ブリッジ 30秒*3セット
- プランク 30秒*3セット
本日の体重（開始時100.1kg）
99.0kg
前日比 −0.3kg
トータル −1.1kg
まとめ
食事が8時間以内に収まっているのでOKだが、どうしても糖質が多過ぎる。もっと工夫をして糖質を減らしていく。朝トレ、夜トレはOK。息子が夕飯を食ってたけど、それを目の前で見ていたが時間外のためセーブした。
我慢するのが苦にならないってことは慣れてきた証拠か？ストイックにいけている。我ながら今日もよく頑張った！また明日も頑張ろう。当たり前のことを当たり前にこなしていく。目標体重80kgまであと19.0kg、頑張ります。