当たり前のことしか書いてないブログ

第二次ベビーブームの量産型不良品です。人生100年時代、あと半分。あせらず、くさらず、あきらめず。ゆる~く生きてます。自称折れない心日本代表。

ダイエット4日目

今日は朝からロケットスタートが切れました。やはり朝のスタートは大事ですね。1日の勢いをつけることができる。

パソコンの具合が朝から悪くてリモートに繋がらないため、樹昨日に引き続き仕事は休みにしたけど、よく考えたら明日は祝日でした。おかげでまさかの3連休ということに。ということで、ダイエット4日目のログを残しておきます。

朝トレ

6時起床、ジャンピングスクワット15*3セットで眠い体を強制的に起こす。近所の公園を30分ウォーキング、心拍数を130台でキープするつもりが140越え。明日はもっと意識してやってみる。

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昼食(13:40)

嫁さんとすき家へ出掛ける。空腹がピークで牛丼特盛つゆだくネギだく、ポテサラ味噌汁セットをオーダー、帰りにセブンでレーズンバターサンドを購入。食後のデザートもきっちり頂く。ちょっと糖質取り過ぎだなぁ^^;

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夕食(20:00)

近所のスーパーへ出掛け焼き芋を6本ゲット、1本を夕飯として食す。残りの5本はラップを巻いて冷凍保存。冷やし焼き芋にして明日以降のデザートにしてみました。

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夜トレ

  • ジャンピングスクワット 15回*3セット
  • 自作のリカンベントバイク 1時間
  • ブリッジ 30秒*3セット
  • プランク 30秒*3セット

 

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本日の体重(開始時100.1kg)

99.0kg
前日比 −0.3kg
トータル −1.1kg

 

まとめ

食事が8時間以内に収まっているのでOKだが、どうしても糖質が多過ぎる。もっと工夫をして糖質を減らしていく。朝トレ、夜トレはOK。息子が夕飯を食ってたけど、それを目の前で見ていたが時間外のためセーブした。

我慢するのが苦にならないってことは慣れてきた証拠か?ストイックにいけている。我ながら今日もよく頑張った!また明日も頑張ろう。当たり前のことを当たり前にこなしていく。目標体重80kgまであと19.0kg、頑張ります。